Wer langfristig seiner Haut etwas Gutes tun möchte, sollte auf eine ausgewogene Ernährung achten. Dass die Ernährung das Hautbild beeinträchtigt ist allseits bekannt. Jedoch werden stets nur die Lebensmittel aufgelistet, die die Haut negativ beeinflussen. Deshalb stellen wir euch heute 5 Lebensmittel vor, die diesbezüglich vorteilhaft sind und sogar einen Anti Aging Effekt erzielen und der Hautalterung gezielt entgegenwirken.

Avokados für straffere Haut
Hierbei werden gesunde Fette und zahlreiche Vitamine vereint, die die Regeneration sowie Kollagenbildung anregen und Entzündungsreaktionen im Körper mildern. Auf diese Weise wird die Haut straffer und wirkt jünger. Deshalb werden übrigens auch vermehrt Beautyprodukte mit Avokado-Extrakt angereichert.

Dunkle Salatblätter für den optimalen Glow
Merke: Je dunkler die Blätter, desto höher der Nährwert! Somit liegen Grünkohl und Spinat ganz weit vorn, da sie einen hohen Anteil an Antioxidantien sowie Eisen, Magnesium und Vitamin B12 aufweisen. Diese Nährstoffe lassen die Haut erstrahlen und verjüngen zusätzlich die Augenpartie.

Samen und Nüsse, um Rötungen zu minimieren
Besonders beliebt sind Mandeln, Pekan- und Walnüsse, welche reich an Vitamin E sind und somit Rötungen minimieren und sogar Schäden von UV-Strahlung reparieren. Sonnenschäden oder auch allgemein die Sonnenstrahlen sind Hauptgrund für die Hautalterung und Faltenbildung, weshalb die Unterstützung an dieser Stelle besonders effektiv ist.

Fettreicher Fisch gegen Pigmentstörungen und Alterserscheinungen
Fettreicher Fisch, wie zum Beispiel Wildlachs, enthält Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen im Körper lösen als auch die Membranen der Hautzellen stärken. Studien haben gezeigt, dass er sogar gegen Sonnenschäden und Pigmentstörungen entgegenwirkt und somit optimales Hilfsmittel für ein strahlendes Gesicht.

Beeren zur Anti Aging Unterstützung
Beeren sind wahre Geheimwaffen in Sachen Anti-Aging. Himbeeren oder auch Blaubeeren enthalten Antioxidantien und beugen somit die Faltenbildung vor, indem sie freie Radikale bekämpfen, die die Hautalterung rasch vorantreiben. Zusätzlich sorgen sie noch für einen gesunden Glow.

Insgesamt hat eine ausgewogene Ernährung also nicht nur innerlich signifikanten Einfluss auf den Körper, sondern macht sich auch äußerlich bemerkbar. Probiert es also einfach mal aus, wenn ihr eure Haut nicht nur mit zahlreichen Kosmetikprodukten pflegen wollt, und seht selbst.